Физическая активность в среднем и пожилом возрасте может значительно снизить риск развития деменции, что приносит надежду многим. В течение многих лет исследователи понимали, что физическая активность приносит пользу нашему мозгу, улучшая кровоток, способствуя нейропластичности и борясь с хроническим воспалением. Тем не менее, несмотря на многочисленные исследования, некоторые важные вопросы оставались без ответа.
Недавние данные из Фрамингемского исследования сердца проясняют, влияет ли активность на разных этапах жизни на вероятность развития деменции, особенно у людей с генетической предрасположенностью. В этом исследовании были проанализированы данные более чем 4290 участников, что позволило получить более ясное представление о взаимосвязи между физическими упражнениями и когнитивным здоровьем.
Участники исследования самостоятельно сообщали о своей физической активности, которая варьировалась от случайных движений, таких как подъем по лестнице, до интенсивных тренировок. Исследователи разделили участников на три возрастные группы для анализа: молодость (26-44 года), средний возраст (45-64 года) и пожилой возраст (65 лет и старше), что позволило получить глубокое понимание того, как образцы упражнений влияют на риск деменции на разных этапах жизни.
За годы исследования 13,2 процента участников развили деменцию, преимущественно из пожилой возрастной группы. Результаты показали убедительную корреляцию: те, кто поддерживал высокий уровень физической активности в среднем и пожилом возрасте, имели на 41-45 процентов ниже риск развития деменции по сравнению с наименее активными. Эта зависимость сохранялась даже с учетом других факторов риска, таких как возраст и хронические заболевания, например, высокое кровяное давление и диабет.
Интересно, что упражнения в ранней взрослости не проявили такой же защитный эффект от деменции, что предполагает, что преимущества физической активности могут накапливаться или проявляться по-разному на разных этапах жизни. В исследовании также инновационно изучали воздействие аллеля APOE ε4, известного генетического фактора риска болезни Альцгеймера. Было установлено, что активность в среднем возрасте снижала риск деменции преимущественно у людей без этого генетического маркера, в то время как активность в более позднем возрасте приносила защитные преимущества как носителям, так и не носителям аллеля.
Это означает, что для тех, кто может иметь генетическую предрасположенность к деменции, регулярная физическая активность в более поздней жизни всё равно может играть важную роль в сохранении когнитивных функций. Исследование подтверждает давнее убеждение, что упражнения полезны для здоровья мозга, и предполагает, что общественное здравоохранение могло бы усилить акцент на важности активного образа жизни на протяжении всей жизни.
Вывод прост: независимо от возраста или генетического риска, больше движения приносит пользу. Будь то структурированные упражнения или просто увеличение повседневной активности, потенциал положительных результатов значителен. Сейчас самое время принять образ жизни, в котором движение является приоритетом, поскольку накопленные доказательства показывают, что мозг процветает благодаря этому.
