ограничения по экранному времени — Согласно недавнему исследованию детского наблюдательного центра Children First на Кипре, дети превышают безопасные лимиты времени перед экраном. Результаты показывают, что многие шестилетние и семилетние дети проводят значительно больше времени за экранами, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Ограничения экранного времени: рекомендации по времени перед экраном игнорируются
ВОЗ рекомендует детям в возрасте от пяти до тринадцати лет ограничивать время перед экраном не более чем двумя часами в день. Однако опрос выявил, что медианное время, проведённое за экранами для развлечений, в настоящее время составляет 1,5 часа в день как в будние, так и в выходные дни. Кроме того, игры добавляют ещё один слой воздействия экранов, со средним временем 45 минут в будние дни и до 1,5 часов в выходные.
Риски чрезмерного использования экранов
Наблюдательный центр выразил обеспокоенность последствиями длительного и неконтролируемого использования экранов. Они предупредили, что чрезмерное время перед экраном может привести к цифровой зависимости, негативно влияя на психосоциальное и физическое здоровье. Данные Европейского семейного исследования, включающего кипрских детей, показывают, что превышение двух часов в день использования интернета и мультимедиа связано с ухудшением психического благополучия, снижением самооценки и напряжённостью в семейных отношениях. Такое поведение также способствует сидячему образу жизни, что может привести к проблемам с избыточным весом и ожирением.
Мнения наблюдательного центра
«Систематическое и увеличенное воздействие экранов на детей имеет серьёзные негативные последствия», — заявляет наблюдательный центр. Созданный в 2022 году Children First координируется Кипрским университетом технологий в партнёрстве с Университетом Кипра, отслеживая показатели здоровья и окружающей среды детей в 22 школах Кипра. Они безопасно передают индивидуальные результаты родителям и делятся агрегированными данными с властями и научным сообществом.
Роль родительского влияния
Исследования наблюдательного центра также подчёркивают значительную роль поведения родителей в формировании экранных привычек детей. Исследования показывают, что дети склонны подражать родителям, которые проводят слишком много времени за своими устройствами. Кроме того, высокое использование экранов родителями во время семейных обедов снижает взаимодействие и отзывчивость в семье.
Риски для здоровья взрослых
Риски связаны не только с детьми; взрослые также страдают от длительного сидячего использования экранов. Эксперты предупреждают, что чрезмерное время перед экраном может привести к нарушениям регуляции сахара в крови, ухудшению когнитивных функций и напряжению глаз. Последствия для здоровья от экранного времени выходят за рамки детей, подчёркивая необходимость сбалансированного использования для всех возрастных групп.
Стратегии для здоровых привычек использования экранов
Наблюдательный центр рекомендует несколько стратегий для снижения потенциального вреда от чрезмерного экранного времени. Простые меры, такие как регулярные перерывы, лёгкая физическая активность каждые 30 минут и замена пассивного прокручивания экрана на умственно стимулирующие занятия, могут значительно улучшить физическое и психическое здоровье. Они выступают за внедрение институциональных и родительских стратегий для формирования сбалансированных экранных привычек, чтобы дети развивали здоровые распорядки и избегали негативных последствий цифрового переизбытка.
